Kiat Redakan Nyeri Perut dan Keram Saat Haid

Rasa nyeri dan kram pada saat haid terkadang sangat menyiksa. Rasa sakit pada bagian perut ini akan membuat aktivitas Anda akan terganggu. Dilansir dari Seventeen, Kamis (16/03/2017), berikut tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit saat haid.

1. Sedia obat

 Jika rasa nyeri sudah tidak bisa ditahan, Anda bisa menguranginya dengan Ibuprofen atau obat sejenis untuk menurunkan kadar prostaglandin. Prostaglandin nerupakan zat hormon yang memicu rasa kram pada rahim. Anda bisa menyediakan obat pereda ini pada awal periode datang bulan dan jangan lupa ikutin rekomendasi dosis dari dokter.

2. Kompres dengan air hangat

Pada saat haid, hampir mustahil bagi Anda untuk merasa nyaman. Cobalah meringkuk dengan botol berisi air panas yang ditempelkan pada bagian perut atau berendam dalam air panas. Panas akan meningkatkan aliran darah pada bagian rahim, dan melemaskan otot-otot yang menyebabkan rasa sakit.

3. Lakukan olahraga ringan

Anda tidak harus olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki beberapa menit, maka akan melancarkan sirkulasi darah serta mengendurkan otot-otot Anda. Peregangan atau olahraga ringan akan memproduksi endorfin yang dapat mengubah cara kerja otak dalam memproses rasa sakit.

4. Yoga

Jika Anda merasa seperti ada tangan raksasa yang sedang meremas bagian dalam perut, maka yoga adalah salah satu cara yang bagus untuk meregangkan dan menenangkan otot-otot Anda.

5. Penuhi perut dengan makanan sehat

Jika Anda tergoda untuk makan sekantong keripik kentang atau junk food, sebaiknya pada saat haid dikurangi. Sebaliknya, cobalah menambah asupan makanan bergizi tinggi untuk meringankan rasa nyeri pada perut.

Omega 3, asam lemak, vitamin E dan Magnesium merupakan nutrisi yang dapat mengurangi peradangan dan membantu meringankan kram.